கோடை காலம் தொடங்கியுள்ள நிலையில், தமிழகத்தின் பல பகுதிகளில் வெப்பநிலை அதிகரித்து வருகிறது. இதனால் பொதுமக்கள் பல்வேறு உடல்நல பிரச்சினைகளை சந்திக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது. எனவே, கோடை வெப்பத்திலிருந்து தற்காத்துக் கொள்ள சில முக்கிய முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை பின்பற்றுவது அவசியமாகிறது.
முதன்மையாக, உடலில் நீர் சத்து குறையாமல் இருக்க அதிகளவில் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். தாகம் எடுக்கும்போது மட்டுமல்லாமல், அடிக்கடி தண்ணீர் அருந்துவது முக்கியம். இளநீர், மோர், எலுமிச்சை சாறு போன்ற இயற்கை பானங்கள் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவும். அதேசமயம், அதிக தேநீர், காபி மற்றும் சர்க்கரை பானங்களை தவிர்ப்பது நல்லது.
மேலும், வெளியில் செல்லும் போது வெளிர் நிறம் கொண்ட பருத்தி உடைகளை அணிவது சிறந்தது. இது உடல் வெப்பத்தை குறைக்க உதவும். அதிக வெப்பம் இருக்கும் மதியம் 11 மணி முதல் பிற்பகல் 3 மணி வரை வெளியே செல்லாமல் இருப்பது பாதுகாப்பானது. அவசியம் சென்றால் குடை, தொப்பி மற்றும் கண்ணாடி பயன்படுத்த வேண்டும்.
உணவிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். தர்பூசணி, வெள்ளரி போன்ற நீர் சத்து அதிகம் உள்ள பழங்களை உட்கொள்ளலாம். எண்ணெய் மற்றும் காரமான உணவுகளை குறைத்து, இலகுவான உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வது உடலுக்கு நல்லது. தினசரி தயிர் சேர்த்துக்கொள்ளவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
நேரடி சூரிய ஒளியைத் தடுக்க திரைகள் பயன்படுத்தலாம். அதேபோல், அதிக வெப்பத்தால் தலைச்சுற்றல், வாந்தி, தலைவலி போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றினால் உடனடியாக ஓய்வு எடுத்து, குளிர்ந்த இடத்திற்கு சென்று தண்ணீர் அருந்த வேண்டும். இவை வெப்பக்காய்ச்சலின் ஆரம்ப அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.
எனவே, எளிய முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் மூலம் கோடை வெப்பத்திலிருந்து பாதுகாப்பாக இருக்க முடியும்.
